MADRID.- Es la primera causa de muerte entre mujeres y la primera causa de
discapacidad en nuestro país. Los casos de ICTUS aumentan y no sólo
porque la población envejece, sino también porque los estilos de vida,
alimentación, sedentarismo, estrés han cambiado. De hecho cada vez
afecta a personas más jóvenes.
Ayer se celebró el día internacional del ICTUS y los expertos
recuerdan que entre el 60 y el 80% de los ICTUS se pueden prevenir.
Algunas personas pueden contar con una predisposición genética pero en
términos generales todos los factores de riesgo, a excepción de la edad,
se pueden eliminar o controlar. Aquí tenemos un decálogo para prevenir
los ICTUS y paliar sus efectos.
- Conocer la tensión arterial
La hipertensión es el principal factor de riesgo en la aparición
de los ICTUS. Tener la tensión arterial alta puede multiplicar por
cuatro las probabilidades de sufrir un ICTUS ya que obliga a nuestro
corazón y arterias a hacer un esfuerzo extra para que la sangre llegue a
todas las células de nuestro cerebro. Conviene tenerla vigilada y
controlada.
- Realizar ejercicio físico con regularidad
El ejercicio físico es clave para mantener un corazón fuerte y
unas arterias limpias, los mejores aliados en la prevención del ICTUS.
Evitar el sedentarismo es una prioridad. No hace falta hacer salto con
pértiga. Con caminar una hora a diario el corazón recibe la dosis de
ejercicio que necesita.
- Dejar el tabaco
El tabaco eleva de una manera vertiginosa el riesgo de sufrir un
ICTUS y es el principal factor de riesgo que se encuentra en personas
jóvenes que lo han sufrido.
- Conocer los niveles de colesterol y tensión.
El colesterol, junto con el tabaco son los principales causantes
de creación de placa arteroesclerótica, favoreciendo la aparición de
obstrucciones en las arterias que riegan el cerebro. Una sencilla
analítica puede ayudarnos a conocer nuestros niveles y reducir el nivel
de colesterol.
- El peso a raya
La obesidad suele llevar asociada problemas como el colesterol o
el sedentarismo y también enfermedad coronaria. Bajar 5 kilos puede
reducir significativamente estos factores de riesgo.
- Control de azúcar
La diabetes, además de reducir la capacidad del páncreas para
producir insulina, afecta a los vasos sanguíneos de todo el cuerpo,
haciendo que aumente la probabilidad de sufrir un ICTUS.
- Reducir el estrés
El estrés crónico aumenta por cuatro la posibilidad de sufrir un
ICTUS a lo largo de la vida. Tener un carácter “temperamental” con
picos de estrés (patrón de personalidad tipo A), también aumenta la
probabilidad de sufrir una crisis hipertensiva y de tener un ICTUS.
- Mantener un ánimo sereno y positivo
Cultivar emociones como la serenidad, la calma, y mantener un
estadod e ánimo tranquilo y positivo pueden ayudar a reducir el riesgo
de sufrir un ICTUS ya que ayudan a reducir la tensión arterial y reparar
el sistema cardiovascular.
- Conocer las señales de alarma
Detectar un ICTUS a tiempo puede salvarte la vida y prevenir la
aparición de secuelas. Ante estas señales no dudes en ponerte en
contacto con emergencias y decir. “Creo que me está dando un ICTUS”.
Experimentar la sensación de acorchamiento en la mano, o pierna o en la
mitad del cuerpo. Balbucear y no ser capaz de hablar, o decir palabras
sin sentido. Sentir un lado de la cara dormido. Perder la visión de un
lado. Dolor de cabeza persistente acompañado de vómitos que no
identificamos como habitual en nosotros.
- Aumentar la reserva cognitiva
Leer, aprender un idioma, aprender cosas nuevas, escribir un
diario, hacer tareas bimanuales, son experiencias que hacen a nuestro
cerebro más resistente frente a las posibles secuelas de un ICTUS. Es lo
que se conoce como reserva cognitiva. Hacer toas estas cosas no puede
ayudarte a prevenir un accidente cerebrovascular, pero sí puede ayudarte
a minimizar tus secuelas y hacer que tu recuperación sea
significativamente mejor.
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