Por motivos familiares, personales o
laborales, las mujeres se pasan muchas horas al día fuera de casa y
tienden a llevar sus bolsos excesivamente cargados. Un peso que, en
ocasiones, puede llegar a los 10 kilogramos, afectando a la espalda y
favoreciendo la aparición de molestias y dolores que, incluso, pueden
afectar a la estructura ósea, según ha asegurado el doctor del Centro
Especial Ramón y Cajal de Madrid y especialista del Hospital Quirón San
Camilo, Pablo de Lucas.
El tamaño, material, tipo de tiras, forma y el peso del bolso son
los factores que más influyen en los dolores de espalda. Además, su uso
continuado también puede afectar a otras partes del cuerpo como, por
ejemplo, hombros, brazos y manos.
Ahora bien, existen diferentes tipos de bolsos que, según ha
explicado De Lucas, deben ser usados de manera diferente. En concreto,
los bolsos grandes, los llamados 'Tote', deben llevarse cada rato en un
hombro, no hay que sobrecargarlos y hay que realizar ejercicios para
movilizar el hombro o el codo de forma "suave".
Los bolsos cartera, es decir, los conocidos como 'Satchel',
provocan que el peso caiga sobre el hombro y, por consiguiente, la mano
se sobrecargue. Por ello, el experto ha recomendado que, en el caso en
el que se lleve en el antebrazo, se tenga especial cuidado con el codo
dado que, según ha advertido, la sobrecarga puede provocar un episodio
de "epicondilitis". En este caso, es aconsejable llevarlos con muy poco
peso y cambiarlos de brazo cada cierto tiempo.
Otro tipo de bolsos son los de estilo 'bandolera', los cuales,
según ha comentado De Lucas, deben tener el asa ancha y acolchada y
estar pegados al cuerpo, sin balanceos. "Es el mejor bolso para evitar
dolores de espalda, siempre y cuando no pese una barbaridad", ha
comentado.
Asimismo, aquellos que son pequeños, los llamados 'Clutch', y
aunque a penas pesen, son necesarios cambiarlos de mano cada 10 o 15
minutos con el fin de no forzar "demasiado" las articulaciones.
"Finalmente, si lo que llevas en el bolso es a tu bebé, evita que el
portabebés esté fabricado con fibras sintéticas porque su contacto con
la piel pueden producir reacciones alérgicas en el pequeño. No deberías
andar más de quince minutos sin parar a descansar", ha apostillado el
experto.
Por todo ello, De Lucas ha insistido en la importancia de que las
mujeres opten por llevar bolsos pequeños, eviten que el peso sea
superior a un kilogramo y, en el caso en el que sea necesario llevar una
alta carga, utilicen mochilas centradas y sujetas a la espalda.
"Como norma general es fundamental que mantengamos una correcta
alineación de la espalda si queremos que goce de buena salud. En este
sentido, existen unos simples ejercicios de cuello y hombros para
aliviar la tensión y que consisten en ponerse de pie con los brazos
estirados e ir empujándolos hacia atrás como si se estuviera remando de
forma suave", ha comentado el experto, para zanjar recomendado realizar
estos ejercicios diez veces en cada brazo y levantando los hombros.
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