MADRID.- Al hacer la compra las personas suelen cargar
el doble de peso recomendado en cada brazo, según ha advertido el
Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, quien
ha avisado de que esta costumbre puede generar lesiones
músculo-esqueléticas al forzar la columna cervical.
El peso que se debe cargar en cada mano no debe superar el 10 por
ciento de la masa corporal, aunque las bolsas de tela, poliéster o lona
están preparadas para soportar entre 10 y 12 kilos, cuando la media
recomendada son unos cinco kilos.
"Muchas veces, llevamos la compra en una sola de estas bolsas, de
manera que cargamos todo el peso sobre un lado del cuerpo, sobrecargando
determinados músculos y encorvando la columna. En este sentido, lo
ideal sería utilizar una bolsa que pudiera colgarse a modo de bandolera,
pero a día de hoy no se distribuyen bolsas con estas características",
ha comentado el secretario general del CPFCM, José Santos.
La mejor opción, por tanto, es repartir el peso de la compra en
dos bolsas, cuyo peso no supere los cinco kilos. No obstante, si el total de
la compra supera los 10 kilos, es recomendable utilizar un carro que,
preferiblemente, pueda ser empujado por ambas manos.
Además, mientras se está haciendo la compra, los fisioterapeutas
recomiendan flexionar las piernas, en lugar de doblar la espalda, para
coger productos situados por debajo de las rodillas; evitar levantar
objetos pesados más allá de la altura del pecho; solicitar ayuda del
personal del establecimiento para alcanzar objetos a los que no se tenga
acceso, en lugar de realizar esfuerzos.
Ahora hay que concienciar sobre los riesgos que se sufren cuando
al realizar actividades de la vida diaria se adoptan malas posturas, y
las precauciones que hay que tener en cuenta para evitar sufrir lesiones
o problemas músculo-esqueléticos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario