WASHINGTON.- La meditación puede servir como tratamiento para la depresión o la ansiedad. Es la conclusión alcanzada por el investigador Madhav Goyal, de la Universidad Johns Hopkins
(EEUU), después de revisar 47 estudios que incluyeron a 3.515 personas.
Aunque los efectos son pequeños o moderados, Goyal explica que “estos
pequeños efectos son “comparables con los que se pueden esperar de los
antidepresivos”, pero “sin las toxicidades asociadas”. El investigador,
que publica sus conclusiones en la revista JAMA Internal Medicine,
considera que, aunque por ahora la meditación no se incluye entre los
tratamientos habituales para este tipo de dolencias, los médicos
deberían saber más sobre sus efectos para la salud mental.
En el estudio también se trató de limitar el efecto de lo que sería
algo similar al placebo. En principio, es más probable que una persona
que tiene experiencia previa con la meditación se apunte a programas que
empleen estas técnicas y perciba beneficios subjetivos. Además, se
mencionan algunas limitaciones, como la de que este tipo de tratamientos
solo ha tenido efectos sobre las versiones menos extremas de las
enfermedades.
El tipo de meditación que tuvo efectividad en los ensayos revisados
es una técnica budista que se llama de conciencia plena, que tiene como
objetivo centrar la atención en el momento presente y se practica entre
30 y 40 minutos al día. En el análisis se explica que, para poder
introducir dentro de los tratamientos la meditación sería necesario
educar a los pacientes para que supiesen practicarla de una forma
adecuada.
En cualquier caso, Goyal y su equipo aseguran que los médicos
“deberían estar preparados para hablar con sus pacientes sobre el papel
que la meditación podría tener en afrontar el estrés psicológico”.
Por otro lado, no se encontró que otros tipos de meditación como los
mantras tuviesen efectos y tampoco se hallaron pruebas de que la
meditación produzca mejoras en el estrés o en la calidad de vida, y lo
mismo sucedió con el estado de ánimo, el uso de drogas o los hábitos
alimenticios.
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