Investigadores de la Universidad de
Stirling, en Escocia, aseguran que una simple caminata tranquila puede
ser un componente importante a la hora de combatir algunos síntomas de
la depresión, un trastorno mental que afecta a una de cada diez personas
a lo largo de su vida.
Así se desprende de una revisión de ocho estudios con un total de
341 pacientes publicada en la revista 'Mental Health and Physical
Activity', con la que han tratado de corroborar el papel que puede jugar
la actividad física como parte del tratamiento de esta dolencia.
Los autores del informe sostienen que "caminar es una intervención
efectiva de la depresión" y tiene un efecto similar a otras formas más
enérgicas de ejercicio físico.
Sin embargo, según han explicado en declaraciones a la BBC, la ventaja de caminar es que "la mayoría de
personas puede hacerlo fácilmente, genera poco o ningún coste económico y
es relativamente fácil de incorporar a la rutina diaria".
Para el profesor de la Universidad de Exeter Adrian Taylor, el
ejercicio es una distracción de las preocupaciones, lo que da una
sensación de control y libera hormonas del "bienestar".
No obstante, todavía debe investigarse esta potencial terapéutico
del tradicional paseo ya que, según apuntan, todavía hay preguntas
abiertas sobre la duración y la rapidez en que se debe hacer ese
ejercicio, además de si ha de realizarse en lugares cerrados o abiertos.
En una investigación similar, la organización benéfica de la salud
mental Mind ha demostrado que pasar tiempo al aire libre ayuda a
mantener la salud mental.
El director de esta entidad, Paul Farmer, ha reconocido que "lo
importante es encontrar un tipo de ejercicio con el que uno disfrute",
para lo que es necesario probar diferentes actividades, "ya sea caminar,
montar en bicicleta, dedicarse a la jardinería o incluso nadar en aguas
abiertas".
"Hacer ejercicio con otros puede tener incluso un mayor impacto,
pues brinda una oportunidad de socializar, simplemente reír y disfrutar
una pausa de la familia y el trabajo", ha admitido.
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